God söndag

God söndag!


Världen behöver dig!

Med kärlek
Anna

En stilla tanke

Att alltid ha rätt i alla lägen kanske känns bra i 5 sec. Att vara villig att lyssna på andra människors tankar och ta in deras känslor och verkligen försöka förstå deras stilla tankar känns bra mycket mycket längre.
Jag försöker hellre nå förståelse än att vinna alla fighter även om mitt EGO vill vinna eller alltid åtminstone ha rätt. Hur gör du?


Med värme
Anna

Yoga för löpare

Dessa två yoga positioner är fantastiska för löpare.
Halv Happy Baby Pose för att den sträcker ut höften. Liggande twist för att den släpper spänningarna i ländryggen som man lätt får vid löpning. Ligg 1-2 minuter i varje position och njut.


Halv Happy Baby Pose


Liggande twist

Med värme
Anna

Sent avhopp?

Hej hej alla underbara yogis och yoginis!
Jag har fått ett sent avhopp till sommarens Retreat på Karlaby Kro på magiska Österlen. Vem vill ta den fina platsen? Titta här för mer info.

  Kärlek
Anna

På min yoghurt

På min morgonyoghurt har jag alltid; valnötter, aprikoser, pumpafrön, krossade linfrön, solrosfrön och numera även chia.





God morgon
Anna

Träningsklocka

Känner mig vilsen. Min kära följeslagare, min träningsklocka har gett upp och jag väntar på en ny... Men tills dess känns det som om jag famlar i mörker. Idag tror jag att jag sprang 9.5 km. Gårdagens backintervaller kändes av.


Med värme
Anna

Backintervaller

Idag började änglarna på sin sommar friidrottsskola på MAI. Måndag-fredag 9.00-15.00 på Malmö Stadion. Gud vad spännande! Jag återkommer med deras reflektioner. Jag håller bara tummarna...

Jag och älsklingen passade på att jogga runt Pildammarna och sedan springa korta back intervaller. Ca 15 sec * 20 ggr. Det kändes skönt och det var riktigt kul.





Med värme
Anna

En stilla eftertanke

Med värme
Anna

Min fettprocent

Idag på midsommardagen blev jag fettmätt av min PT.
Normalt för kvinnor är 24-33%. Ideal är 22-25%.


Man blir mätt baksida överarm,


framsida lår,


och i midjan. Hihihi det kittlades...

Min fett procent efter tre mätningar blev 22.4%.

Med värme
Anna

Strul

Ledsen att bloggen sett så konstig ut de sista dagarna men det blev så efter den senaste uppdateringen. Nu är det dock fixat!

Skönt
Anna

Midsumnerrun 10 k

Julafton, påskafton, midsommarafton och alla andra underbara aftnar är det alltid 10 k som står på schemat. Så även idag! Och det var alldeles uuuunderbart!

Glad midsommar!!!

Med värme Anna

Tre grundprinciper

1. Meditera regelbundet. Du behöver inte meditera ofta, men finn den rytm som passar dig - följ den!

2. Du är aldrig ensam. Det går inte att meditera av egoistiska skäl. När du mediterar integrerar du också med andra.

3. Observera, men värdera inte. Inta en icke-dömande attityd.

Med värme

Anna

1 min intervaller

Idag var det sista gången med min löpgrupp och idag körde vi hårt! Vi körde 16*1 minut i 80% med 30 sec vila. Det känns bra nu efteråt och alla var verkligen helt fantastiskt duktiga.

Så tack för den här terminen! Kör på i sommar så ses vi igen till hösten. Jag kör samma tid till hösten, onsdagar 11.30.

Trevlig sommar

Anna

Fastna inte

Det enklaste sättet att fastna när vi mediterar eller lever livet, eller hittar på dietar osv osv osv är att leta efter genvägar. Det finns inga genvägar. Så fort du börjar leta efter genvägar har du fastnat i en skål med klister.

Känns det som om du inte kommer någonstans? Är du otålig? Tänker du ge upp och prova något annat? Något nytt? Du kommer i sådan fall tyvärr aldrig att sluta söka.

Du kommer aldrig någonstans. Hur skulle du kunna göra det? Vi kan inte komma någonstans. Vi är redan här! Livet pågår inte någon annanstans än där vi är. Så fort jag insåg detta förändrades min attityd till meditationen, kärleken, barnen, jobbet ja till livet.

Lev ditt liv helhjärta, utan beräkningar eller tankar på vad du kan få ut av det.



Gör ditt sinne fritt!

Anna

Tröskelpass

Japp nu måste jag tagga igång på allvar igen med löpningen efter att ha deppat några veckor efter Göteborgsvarvet. Nu gäller det att bita ihop och komma igen. Nu laddar vi om för Stockholm Halvmarathon den 14 september. Ett lopp jag aldrig sprungit så det känns himla spännande.


Idag stod det tröskelpass på schemat. 4*5 minuter i 4.16 tempo med 2 min jogg vila mellan. Japp enkelt! Check på den!!!

Med värme
Anna

Malmömilen

Märklig känsla! Älsklingen springer och jag hejar. Hmmm vad hände???





Heja heja
Anna

Välj ekologiskt!

Det är inte svårt! Det är lätt i dagens samhälle att välja ekologiskt och närodlat. Här hittar du en bra artikel från Naturskyddsföreningen som kankse får dig att tänka till och åtminstone välja några ekologiska varor i din butik nästa gång du går och handlar.

Här hos Natruskyddsföreningen får du ytterligare bra på fötterna om varför och vilka varor du kan börja handla ekologisk i din vardag för att göra stor skillnad.

Jag köper alltid ekologiskt kaffe, ekologiska mejeriprodukter, så även vindruvor och bananer. Ägg köper jag helst hos en gård här i Limhamn och kött i vår köttaffär där jag kan se och prata med de som jobbar i affären. Fisk köper jag i Limhamns fiksrökeri.

Tänk grönt
Anna

Aftonbladet Wellness

Nu finns sommarens härliga Wellness nummer ute i butik! Fylld med inspiration för en skön Wellness sommar.


Jag ger tips på svettiga asanas att göra innan eller på stranden. Slå upp sidan 24!


Sommarkramar
Anna

2 månader

Nu är det bara 2 månader kvar till vår stora dag!!! Piiiiirrrrrrrr


Love is in the Air!!!

Kärlek
Anna

Sommarens böcker

Dessa två godbitar kommer jag att läsa i hängmattan i sommar.


Vad läser du i sommar?

Med värme
Anna

Möhippa nr 2

Ojojojoj vad bortskämd jag blir! Nu i fredags blev jag totallurad av min älskling, Jena vår toastmaster och min kära vän Lina. Vi skulle planera bröllop heeeeela dagen men istället inleddes möhippa nr 2 med att jag blev super duper lurad och bortförd i helikopter tillsammans med min brudtärna Jenny och Lina.
Lina, jag och Jenny framför humlan...
Vi flög över hela Stockholm och cirkulerade naturligtvis runt Sofia Kyrka där allt händer om 2 månader. Se så vackert och pampigt Sofia Kyrka ligger mitt i Vita Bergs Parken... Piiiiirrrrrrr
Vi landade på vattnet vid
Kastellholmen... Dock efter diverse bus från vår helikopter kapten Linus. Fritt fall kan slänga sig i väggen!!!
Vidare i en 10 meter lång, vit Limmo... Glammigt värre när jag fick kliva ut på den rosa mattan mitt på Stureplan.
Mys och behandlingar på anrika Sturebadet. Där landade jag... och känslor av kärlek och systerskap kom över mig. Jag blev rörd till tårar över vad mina fina älskade vänner fixat och donat med för att jag skall få känna mig som en prinsessa. Tacksamhet!
Jag, Camilla och Helen.
Vidare till hotell Diplomat där vi tar IN!!! Ghaaaaaa vi skall sova över. Där väntar dessutom ett stort härligt gäng som ansluter till resten av kvällen/natten.... Och den natten ville jag aldrig att den skulle ta slut.

Stort och kärleksfullt TACK till er ALLA mina älskade väninnor för ett magiskt dygn. Ni gjorde min möhippa till något jag för alltid kommer att bära med mig i hjärtat och i sinnet.

Sisterhood
Anna

Morgonjogg

Oj vad jag har saknat mina morgonrundor. Men idag sprang jag nog en av årets finaste längs vattnet här i vår vackra huvudstad.


Och redan nu på morgonen är det varmt, jätte varmt över 20 grader. Det blir en bra dag idag.

God morgon
Anna

Supertusingar

Förstår inte riktigt? Men idag gick det fort, riktigt fort när vi körde våra supertusingar. Jag som var så negativ igår.


400m, 300m, 200m och 100m *3 ggr med 45 sec vila mellan varje intervall och 3 minuters vila mellan varje set. Jag låg under 3.30 flera gånger och snittade under 4.00 min! Så glad, glad, glad!!! Nu längtar jag nog lite till morgondagens löppass.

Med värme
Anna

Var är den?

Ja herregud var tog den vägen? Motivationen? Lusten? Glädjen? Att springa! Jag har tappat den. Troligen i Göteborg. Men jag kämpar och springer så där lite lagom tills att jag hittar den igen. Lite sorgligt är det allt just men det blir kanske bättre snart?



Imorgon är det iallafall den internationella löpardagen och det firar jag med supertusingar med min löpgrupp kl 11.30!

Vi ses!
Anna

Att leva med andra

Den vanliga uppfattningen är att var och en av oss mediterar och lever i ett universum fyllt med massor av andra personer och saker.
Men vad är det för slags meditation och liv är det? Jag har gått in i meditationssalen, jag sitter och mediterar nu, eller jag lever nu, jag koncentrerar mig och jag blir distraherad... Jag, jag, jag och åter jag.
Den här uppfattningen om att vi mediterar och lever som separata personer är helt enkelt inte sann. Det är inte möjligt att meditera och/eller leva som en separat person, det går bara inte. Vi integrerar alltid med andra, eller med hela världen - oavsett om vi inser det eller inte.


För mig blev det oerhört tydligt när jag och många med mig firade livet och Camilla som har en svår jävla skit cancer i helgen, att när du lever och/eller mediterar med andra, stödjer och hjälper din närvaro alla andra - på samma sätt som deras närvaro stöttar mig. Det är sant!
Faktum är att det här är biljetten till lycka.

Kärlek till dig och livet kära Camilla
Anna

Partyyyy helg!

Jösses vilken helg! En riktig partyyy helg!!! Det var många år sedan jag festade i två dagar men när två av mina finaste vänner fyller 40 och arrangerar fest så finns det inga alternativ. Det är party på mycket hög nivå i dagarna två.
Först ut kära Petra på fredag med trädgårdsparty till långt efter midnatt...


Hahahaha... Efter några timmars sömn tog vi tåget upp till vår vackra huvudstad för att fira livet och Camilla!


Tack älskade vänner för en underbar helg!

Kärlek
Anna